Йога за лице: 6 най-добри упражнения за йога за лице, които можете да правите у дома

За да научим повече за ползите от грижата за кожата на йогата за лице, се свързахме с водещ специалист по лице Уанда Серадор, която споделя какво е йога за лице, как йога за лице може да подобри тена ни и кога трябва да практикуваме йога за лице. 

КАКВО Е ЙОГА ЗА ЛИЦЕТО?

„Йогата за лице е по същество специфичен начин за масажиране на лицето, шията и деколтето“, казва Серадор. „Умората и стресът, натрупани през деня, могат да накарат кожата да стане скучна и уморена – йога за лице [може] да ви помогне да се отпуснете преди лягане, за да можете да спите достатъчно и да позволите на кожата да се възстанови до най-спокойното си състояние. ” 

КОГА ТРЯБВА ДА ПРАКТИКУВАМЕ ЙОГА ЗА ЛИЦЕ?

„В идеалния случай трябва да включите йога масаж на лице във вашата вечерна рутинна грижа за кожата – дори няколко минути всяка вечер [могат] да направят чудеса за вашата кожа! Въпреки това, ако една нощ не е опция, дори два до три пъти седмично [могат] да помогнат за подобряване на цялостния вид на кожата ви.

КАК ЙОГАТА ЗА ЛИЦЕ ВЛИЯЕ НА КОЖАТА?

„Ритуалът помага за съживяване на кожата и [може] да подобри тена чрез подобряване на циркулацията, лимфния дренаж и [може] да помогне за премахване на подпухналостта и задържането на вода.“ В допълнение, "правенето на йога масаж на лицето непрекъснато ежедневно [може] също да насърчи проникването в кожата и да увеличи ефективността на вашите продукти за грижа за кожата."

КАК ПРАВИМ ЙОГА ЗА ЛИЦЕ?

„Има толкова много различни йога упражнения за лице, които можете да правите у дома“, казва Серадор. „Моята любима [рутина] има само четири стъпки.“ Преди да започнете да правите йога за лице, трябва да подготвите кожата си. Започнете, като почистите кожата си с любимия си почистващ препарат. След това с чисти пръсти или памучен тампон нанесете есенция за лице върху кожата. За допълнителна хидратация нанесете масло за лице върху лицето и шията. Като последна стъпка, нежно нанесете крема за лице върху лицето и шията си с кръгови движения нагоре.

След като завършите тази рутинна грижа за кожата, е време да преминете към „позите“ на йога. За да направите това, следвайте инструкциите на Serrador по-долу.

Стъпка 1: Започвайки от центъра на брадичката, използвайте масажора за лице и го масажирайте с леки движения нагоре по линията на челюстта към ухото. Повторете от двете страни на лицето.

Стъпка 2: Поставете масажора между веждите - точно над носа - и навийте линията на косата. Повторете това движение и от лявата и дясната страна на челото.

Стъпка 3: Преместете масажора надолу по врата до ключицата. Повторете от двете страни. 

Стъпка 4: Накрая, като започнете от горната част на гръдната кост, масажирайте навън към лимфните възли. Повторете във всяка посока.

ДРУГИ ПОЗИ ЗА ЙОГА ЗА ЛИЦЕ, КОИТО ДА ДОБАВИТЕ КЪМ ВАШАТА РАБОТА

Нямате масажор за лице или просто искате да опитате други пози за лицева йога? По-долу сме описали някои прости йога упражнения за лице, които можете да включите в ежедневието си. Най-хубавото е, че отнемат само няколко минути от деня ви!

ЙОГА ПОЗА НА ЛИЦЕ #1: LB

Тази йога процедура за лице може да помогне за изглаждане на бръчките на челото. Тъй като тези линии често се образуват в резултат на повтарящи се движения на лицето, упражняването на мускулите около очите и челото може да помогне за временно намаляване на появата на тези линии.

Стъпка 1: Разширете очите си колкото можете повече. Стремете се да изложите възможно най-голяма част от бялото в окото. По същество имитирайте изненадано изражение на лицето.

Стъпка 2: Задръжте позата толкова дълго, колкото можете, докато очите ви започнат да насълзяват. Повторете както искате.

ЙОГА ПОЗА НА ЛИЦЕ №2: ЛИНИИ НА ЛИЦЕТО

Мимическите бръчки често се образуват от ежедневните навици и изражения, независимо дали става въпрос за усмивка или сбръчкване на вежди. Тази йога поза на лицето може да помогне да компенсирате някои от израженията, с които всички сме свикнали. 

Стъпка 1: Затвори си очите.

Стъпка 2: Визуализирайте точката между веждите и оставете лицето си да се отпусне и да се върне в естественото си състояние.

Стъпка 3: Направете много лека усмивка. Повторете както искате.

ЙОГА ПОЗА НА ЛИЦЕТО #3: БУЗИ

Тренирайте мускулите на бузите си със следната йога поза за лице.

Стъпка 1: Поемете дълбоко въздух и вдишайте колкото е възможно повече въздух през устата си.

Стъпка 2: Дишане напред и назад от буза до буза. 

Стъпка 3: След няколко движения напред и назад издишайте.

ЙОГА ПОЗА НА ЛИЦЕ №4: БРАДИЧКА И ШИЯ

Шията е една от най-пренебрегваните области на кожата, така че признаците на стареене, включително отпуснатост, могат да се появят преждевременно. Тази лицева йога поза е предназначена специално за мускулите на брадичката и шията.

Стъпка 1: Поставете върха на езика върху небцето и натиснете.

Стъпка 2: Насочете брадичката си към тавана.

Стъпка 3: Усмихнете се и преглътнете, насочвайки брадичката си към тавана.

ЙОГА ПОЗА НА ЛИЦЕ #5: ВЕЖДИ

Тази йога поза за лице не е незабавно повдигане на веждите, но можете да намерите ползи, ако я правите редовно. 

Стъпка 1: Поставете пръста си под центъра на всяко око, насочвайки пръстите си към носа. 

Стъпка 2: Отворете устата си и огънете устните си, така че да скрият зъбите ви, разтягайки долната част на лицето си.

Стъпка 3: Все още като държите очите си под очите, размахайте горните си клепачи, докато гледате нагоре към тавана.

ЙОГА ПОЗА НА ЛИЦЕ #6: УСТНИ

Тази йога поза за лице може да ви свърши работа, за да създадете илюзията за временно по-пълни устни! 

Стъпка 1: Набиране! 

Стъпка 2: Изпрати целувка. Притиснете устни към ръката си, целунете и повторете.

Търсите още йога и грижа за кожата? Вижте нашите лесни публикации за сутрешна йога, както и страхотната ни ароматерапевтична рутинна грижа за кожата!