Кожата ви е покрита с трилиони микроскопични бактерии – и това всъщност е хубаво нещо.

Погледнете кожата си. Какво виждаш? Може би това са няколко бездомни пъпки, сухи петна по бузите или фини линии около очите. Може би си мислите, че тези страхове нямат нищо общо помежду си, но истината е, че е така. Според сертифицирания дерматолог и посланик на La Roche-Posay д-р Уитни Боуи общата нишка, свързваща тези проблеми, е възпалението.

Ами ако ви кажем, че намирането на решение за възпалението не трябва да ви струва нито стотинка? Какво ще стане, ако кажем, че с малки промени в ежедневните ви навици - помислете: в диетата и грижата за кожата - бихте могли да видите невероятни, дългосрочни подобрения във външния вид на кожата си? В крайна сметка всичко се свежда до грижата за микробиома на кожата ви, трилионите микроскопични бактерии, които покриват кожата и храносмилателния ви тракт. „Ако се научите наистина да защитавате и поддържате добрите си микроби и микробиома на кожата си, ще видите дългосрочни решения в кожата“, казва д-р Боуи. Това послание, заедно с много други, е централната тема на наскоро издадената книга на д-р Боуи.

Какво е микробиом?

Във всеки един момент телата ни са покрити с трилиони микроскопични бактерии. „Те пълзят по кожата ни, гмуркат се между миглите ни, гмуркат се в пъпа ни, а също и в червата ни“, обяснява д-р Боу. „Когато стъпите на кантара сутрин, около пет килограма от вашето тегло всъщност се приписват на тези малки микроскопични воини, ако искате.“ Звучи плашещо, но не се страхувайте – тези бактерии всъщност не са опасни за нас. Всъщност е точно обратното. „Микробиомът се отнася до тези приятелски настроени микроорганизми, предимно бактерии, които всъщност ни поддържат здрави и поддържат взаимноизгодна връзка с телата ни“, казва д-р Боуи. За да се грижите за кожата си, е важно да се грижите за тези насекоми и микробиома на кожата си.

Как можете да се грижите за микробиома на кожата си?

Има няколко начина да се грижим за микробиома на кожата. Помолихме д-р Боу да сподели няколко от най-добрите си съвети по-долу.

1. Обърнете внимание на вашата диета: Като част от грижата за кожата отвътре навън и отвън навътре, трябва да ядете правилните продукти. „Искате да избягвате храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и високо съдържание на захар“, казва д-р Бауи. „Преработените, пакетирани храни обикновено не са много щадящи кожата.“ Препоръчително е да замените храни като бели гевреци, паста, чипс и гевреци с храни като овесени ядки, киноа и пресни плодове и зеленчуци, според д-р Боу. Тя също така препоръчва кисело мляко, съдържащо живи активни култури и пробиотици.

2. Не прекалявайте с почистването на кожата си: Д-р Бауи признава, че грешка номер едно в грижата за кожата, която вижда сред своите пациенти, е прекомерното почистване. „Те търкат и мият добрите си насекоми и използват наистина агресивни продукти“, казва тя. „Всеки път, когато кожата ви се чувства много опъната, суха и скърцаща след почистване, това вероятно означава, че убивате някои от добрите си насекоми.“

3. Използвайте правилните продукти за грижа за кожата: Д-р Боу обича да препоръчва продуктите на La Roche-Posay, които от години изследват микробиома и мощното му въздействие върху кожата. „La Roche-Posay има специална вода, наречена Термална изворна вода, и има висока концентрация на пребиотици“, казва д-р Боуи. „Тези пребиотици всъщност хранят вашите бактерии върху кожата ви, така че създават здрав и разнообразен микробиом върху кожата ви. Ако имате суха кожа, препоръчвам La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Това е страхотен продукт и прави много внимателен поглед върху микробиома."

За да научите повече за микробиома, връзката между здравето на червата и кожата ви, най-добрите храни за ядене за блестяща кожа и други страхотни съвети, не забравяйте да вземете копие от „Красотата на мръсната кожа“ на д-р Боу.