Ръководство за грижа за кожата в супермаркета: 5 сезонни суперхрани за есента
Воденето на здравословен начин на живот е също толкова важно, колкото и ежедневната грижа за кожата, когато става въпрос за прекрасен тен. Здравословен избор, водещ в групата? Поддържане на балансирана диета. По-долу са някои от сезонните суперхрани, на които можете да се насладите тази есен!
ябълки
Докато една ябълка на ден не е задължително да отблъсне лекаря, въпреки вечната поговорка, тя може да ви даде вкусна (и сезонна!) опция за закуска. Независимо дали хапвате свежа хапка след ден в градината или се наслаждавате на сезонно смути, ябълките са едни от типичните плодове на сезона. Ползите включват витамин C, калий, фибри, витамин B6, магнезий и други! Направете есенно смути, като смесите две ябълки с ½ чаена лъжичка канела, ½ чаша гръцко кисело мляко, ½ чаена лъжичка мед и ½ чаша неподсладено бадемово мляко.
тиква
Докато тиквите на практика са талисманът на сезона, тиквите са повече от декорация на входната врата. И тиквата, и тиквата са богати на витамин А! Освен това всеки от тях съдържа калий, витамин С, желязо, витамин В6 и магнезий. Нарежете ги на парчета и ги загрейте в пилешки бульон със сол и черен пипер на вкус, докато омекнат, след което ги смесете заедно за рецепта за вкусна супа!
сладък картоф
Друга богата на витамин А храна са сладките картофи. Печени, пюрирани или печени сладки картофи могат да бъдат намерени на почти всяка чиния за вечеря тази есен! Те също така съдържат калий, фибри, калций, витамин С, желязо, магнезий и витамин В6. Обичаме ги намачкани с малко канела – кой каза, че можете да вечеряте с десерт?
клюква
Витамин С е от съществено значение през това време на годината (сезонът на грипа, има ли някой?) и ние обичаме да си го набавяме, като хапваме боровинки – антиоксиданти, които печелят! Изберете от пресни или замразени версии на тези пикантни плодове и ги използвайте с малко лимон вместо летни боровинки за плодови мъфини!
брюкселско зеле
Сигнал за модна храна! Брюкселското зеле най-накрая получава любовта, която заслужава, появявайки се като популярна гарнитура в менютата на петзвездни ресторанти в цялата страна! Богато на витамин С и витамин К, брюкселското зеле е невероятно универсален зеленчук. Сервирайте ги нарязани на салата или пържени по следната рецепта:
От какво имаш нужда:
- 15-20 брюкселско зеле, нарязани на четвъртинки
- 1/2 чаша сурова панчета, нарязана на кубчета
- 1 чаша настъргано сирене манчего
- 1 супена лъжица трюфелово масло
- 2 супени лъжици зехтин
- 3/4 чаша семена от нар
- Сол, черен пипер и чесън на прах на вкус
Какво ще правиш:
- Загрейте фурната до 350°F
- Загрейте 1/2 супена лъжица зехтин в тиган и загрейте панчетата, аз добавям малко чесън на прах към маслото, когато се загрее и след това малко черен пипер.
- Нарязаните кълнове се разпределят равномерно в тава за печене и се поръсват със зехтин и масло от трюфели. Вземете затоплената панчета и сметаната и разпределете равномерно върху кълновете. Поръсете ястието с настърган кашкавал Манчего и подправете на вкус.
- Печете 30 минути, докато кълновете омекнат и сиренето се разтопи.
- Поръсете със семена от нар и сервирайте веднага.
Оставете коментар