Рецепта за смути с витамин С за здрава и блестяща кожа

Въпреки че витамин С винаги се свързва с така наречената му способност да засилва нашия имунитет, ползите от аскорбиновата киселина не свършват дотук. Витамин C е от съществено значение за здравето на кожата и цялото тяло и какъв по-добър начин да получите дневната си доза от плодово смути? Открийте предимствата на витамин С в грижата за кожата и получете рецептата за вкусно смути по-долу.

предимства

Витамин С, антиоксидант необходими за растежа и възстановяването на тъканите в тялото. Това е особено необходимо, за да се помогне на тялото да блокира увреждането на кожата и свободните радикали поддържа кожата хидратирана. С напредване на възрастта концентрацията на витамин С в нашата кожа намалява, отчасти поради дългосрочно незащитено излагане на UV радиация и други екологични щети. Това намаление може да доведе до сухота и бръчки и докато продуктите за локално приложение с витамин С могат да помогнат, защо не дадете на тялото си (вкусен) тласък и отвътре?

питие

Докато портокалите получават цялата слава, когато става въпрос за витамин С, според Национална медицинска библиотека на САЩ цитрусовите плодове не са сами. Плодове и зеленчуци като пъпеш, киви, манго, зелени чушки, спанак, домати и сладки картофи също съдържат високи концентрации на витамин С. Използвайки някои от тези източници на витамин С, можете да направите плодово лакомство, което е идеално за закуска или следобедна закуска. може да помогне при бръчки и суха кожаза какво.

Съставки:

2 обелени клементини (приблизително 72.2 mg витамин С*)

2 чаши пресен спанак (приблизително 16.8 mg витамин С)

1 чаша парчета манго (приблизително 60.1 mg витамин С)

½ чаша обикновено гръцко кисело мляко

½ чаша лед (по избор)

Начин на употреба:

1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост.

2. Налейте и се насладете!

*Източник: USDA.