Прости съвети за защита на кожата от слънцето това лято

След като сме прекарали месеци на закрито, опитвайки се да избягаме от студа, след като времето се затопли, повечето от нас ще намерят всякакви извинения да излязат навън. Но с увеличаването на времето, прекарано на открито, излагането на слънце се увеличава и вероятността от увреждане от слънцето, причинено от ултравиолетовите лъчи, се увеличава. По-долу ще споделим някои от най-добрите начини, по които излагането на слънце действа върху кожата ви, и прости съвети, които да ви помогнат да защитите кожата си от слънцето това лято!

Как UV лъчите влияят на кожата

Докато повечето от нас са наясно, че продължителното излагане на слънце може да доведе до слънчево изгаряне и рак на кожата, знаете ли, че UV лъчите също са една от основните причини за стареенето на кожата? Жестките слънчеви лъчи могат не само да изсушат кожата, но и да доведат до преждевременна поява на бръчки, фини линии и тъмни петна.

Поради тези причини, наред с други, е изключително важно да следвате съветите за слънцезащита, които споделяме по-долу, започвайки с номер едно: носете слънцезащитни продукти!

#1 Носете широкоспектърен SPF – цял ден, всеки ден

Ако все още не сте сериозно в нанасянето на слънцезащитни продукти, най-доброто време да започнете е лятото. Когато търсите слънцезащитен крем, уверете се, че на етикета пише „широк спектър“, тъй като това гарантира, че продуктът може да помогне за защита на кожата ви от UVA и UVB лъчи, които могат да увредят кожата ви, което води до увеличаване на признаците на стареене на кожата, слънчево изгаряне и рак на кожата като меланом.

Слънцезащитният крем - независимо дали избирате физически или химически слънцезащитен крем - трябва да се прилага всеки ден, независимо от времето навън. Прочетете: Това, че не виждате слънчева светлина, не означава, че UV лъчите спят. UV лъчите могат да проникнат през облаците, така че дори и в облачни дни, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем, преди да излезете от къщата.

И накрая, едно приложение на ден не е достатъчно. За да работи правилно, слънцезащитният крем трябва да се нанася отново през целия ден - обикновено на всеки два часа, когато сте навън или близо до прозорци, тъй като UV лъчите могат да проникнат през повечето стъкла. Ако плувате или се потите, действайте безопасно и нанесете отново по-рано от препоръчителните два часа. Най-добре е да следвате инструкциите на избрания SPF!

# 2 Потърсете сянка

След студена зима няма нищо по-хубаво от това да се печете на слънце. Въпреки това, ако се надявате да защитите кожата си от тези сурови ултравиолетови лъчи, ще трябва да ограничите времето, през което се нагрявате и да търсите сянка за дълги периоди от време навън. Ако отивате на плаж, носете чадър с UV защита. Имате ли пикник в парка? Намерете място под дърво, за да разгънете разпределението си.

#3 Носете защитно облекло.

Според Skin Cancer Foundation облеклото е нашата първа линия на защита срещу UV лъчите на слънцето и колкото повече кожа покриваме, толкова по-добре! Ако ще прекарвате много време на открито, помислете за носенето на леки дрехи, които ще предпазят кожата ви, без да причиняват прекомерно изпотяване. Ще искате също така да си купите шапка с широка периферия, за да предпазите лицето, скалпа и задната част на врата си, както и UV-защитни слънчеви очила, за да предпазите очите си от слънчева светлина.

Ако наистина искате да носите дрехи, които да предпазват кожата ви, помислете за плат с UPF или UV защитен фактор. (Като SPF, но за вашите дрехи!) UPF измерва процента UV лъчи, които могат да проникнат през тъканта и да достигнат кожата ви, така че колкото по-висока е стойността на UPF, толкова по-добра е защитата.

#4 Стойте далеч от слънцето в пиковите часове

Ако е възможно, планирайте дейностите си на открито преди или след пиковите часове на слънце, когато слънчевите лъчи са най-силни. Според фондацията за борба с рака на кожата пиковите часове обикновено са от 10:4 до XNUMX:XNUMX часа. През този период се уверете, че използвате слънцезащитни продукти прилежно, носете слънцезащитни дрехи и търсете колкото е възможно повече сянка!