Колко често трябва да масажирам?

Добра новина за любителите на спа: масажът може да предложи много повече от един час релаксация. Лечение на цяло тяло помагат за облекчаване на тревожността, облекчават болката, лекуват безсъние и дори помагат на храносмилането. Клиника Майо. Но колко често трябва да ходите на масаж, за да извлечете тези ползи, и кога е най-доброто време да го планирате?

Отговорът е прост: колкото по-често масажирате, толкова по-добре се чувствате. Това е така, защото физическите и психическите ползи от масажа могат да бъдат кумулативни, според проучване в Списание за алтернативна и допълнителна медицина. Също така, насрочването на повече от един масаж с един и същ масажист може да му позволи да се запознае с личния ви стрес, болки и болки, за да персонализира по-добре вашето обслужване.

Колко често да масажирате обаче може да бъде по-голямо предизвикателство в зависимост от вашите лични цели. Според Университет по нервномускулен масаж в Северна Каролина трябва да вземете предвид няколко фактора: Хроничен ли е проблемът, който се опитвате да разрешите? Колко добре реагира тялото ви след първата сесия? Опитвате ли се да облекчите конкретна скорошна мускулна или ставна болка? (Ако сте отговорили с „да“ на последния въпрос, може да се нуждаете само от една или две сесии, за да разрешите проблема.) 

По-специално, тези, които изпитват лек до умерен стрес и искат да подобрят цялостното си здраве и да се отпуснат, могат да обмислят получаване на седмичен или месечен масаж, предлага масажистът Шарън Пушко, Ph.D., в. Въпреки това трябва да избягвате масажа, когато се чувствате зле или в нетрезво състояние, предупреждава Национален университет по здравни науки.