8 научно обосновани начина да подобрите вида на кожата си тази есен

Искате да подобрите вида на кожата си? От защита на кожата ви от агресорите на околната среда с грижа за кожата, богата на антиоксиданти, до поддържане на кожата ви хидратирана през целия ден до персонализирана грижа за кожата, ето осем научнообосновани съвета и трика, които да ви помогнат да постигнете сияйна кожа и да подобрите цялостния вид. кожата си, отдолу.

НАНАСЯТЕ СЕ СЛЪНЦЕ КРЕМ...ДОРИ КОГАТО Е ОБЛАЧНО 

Лятното слънце може отдавна да е изчезнало, но това не означава, че трябва да се откажете от ежедневното нанасяне на слънцезащитен крем. Слънцезащитният крем е най-важната стъпка във всяка рутинна грижа за кожата и може да предпази кожата ви от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето. Според Американската академия по дерматология (AAD) „до 80% от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето могат да проникнат през кожата ви“ дори в облачни есенни дни. Така че, ако планирате да прекарвате време на открито, не забравяйте да нанесете (и нанесете отново) широкоспектърен слънцезащитен крем върху откритата си кожа.

ПОМОГНЕТЕ ЗА ЗАЩИТА НА КОЖАТА СИ С АНТИОКСИДАНТИТЕ

Богатите на антиоксиданти продукти за грижа за кожата не са само за зряла кожа. Включването на антиоксиданти в ежедневната ви рутинна грижа за кожата през 20-те и 30-те години може да бъде също толкова важно, тъй като антиоксидантите могат да предпазят кожата ви от агресорите на околната среда като свободните радикали. Нашият дерматолог-консултант, д-р Лиза Джийн, ни казва, че когато се образуват свободни радикали, те търсят нещо, за което да се прикрепят и често се заяждат с колагеновите и еластиновите влакна на кожата ни, които след това унищожават. Ежедневното носене на богати на антиоксиданти продукти под слънцезащитен крем с широк спектър може да даде алтернатива на тези свободни кислородни радикали!

ПОДДЪРЖАЙТЕ КОЖАТА СИ ХИДРАТИРАНА

Не е тайна, че овлажняването на кожата ви е важна стъпка в грижата за кожата, особено през есенните и зимните месеци, когато сезонната суха кожа може да направи кожата ни суха. Овлажняването на кожата ви от главата до петите с ревитализиращ лосион или овлажнител може да помогне за успокояване на сухата, неудобна кожа и да й придаде здрав вид – четете: сияние – сияние. AAD отбелязва, че комфортът и блясъкът не са единствените видими ползи от хидратацията на кожата. Овлажняването също може да помогне за намаляване на появата на някои от преждевременните признаци на стареене (като фини линии и бръчки)!

ПЕРСОНАЛИЗИРАЙТЕ ПРОГРАМАТА СПОРЕД ВАШИЯ ТИП КОЖА

AAD обяснява: „С течение на времето внимателната и последователна грижа за кожата с продукти, предназначени за специфични типове кожа, може постепенно да подобри цялостното здраве и външен вид на кожата.“ С други думи: за да подобрите външния вид на кожата си, ще искате да използвате продукти, предназначени специално за вашия тип кожа, възможно най-скоро.

ИЗМИВАЙТЕ ЛИЦЕТО СИ ВСЕКИ ДЕН... ОСОБЕНО СЛЕД тренировка с много пот

Не пренебрегвайте ежедневното почистване на лицето си от мръсотия и сажди, особено след потни тренировки. Според AAD, трябва да миете лицето си сутрин, вечер и след интензивна тренировка с изпотяване. „Потта, особено в шапка или шлем, може да раздразни кожата. Измийте кожата си възможно най-скоро след изпотяване." Все още не е продаден? Д-р Гин обяснява, че ако не измиете кожата си поне 10 минути след като сте се изпотили, може да създадете идеалните условия за развитие на акне по гърба и гърдите.

НАСПЕТЕ СЕ ДОБРЕ

Ако искате да подобрите външния вид на лицето си, достатъчно сън е от съществено значение. Според сертифицирания дерматолог и консултант на Skincare.com д-р Денди Енгелман, „По време на сън кожните клетки работят за възстановяване и регенериране, с други думи, чрез активиране на митоза. Отделете това време и може да останете с уморена, матова кожа." Ако ви е трудно да се успокоите вечер, намерете ритуал преди лягане, който ще ви помогне да се изморите. Препоръчваме да вземете релаксираща вана, да практикувате няколко успокояващи йога пози или да изпиете чаша билков чай.

ЕЖЕДНЕВИЧЕН ЕКСФОЛИРАНЕ

Сезонната суха кожа е един от основните агресори за кожата през този сезон. Сухата кожа не само може да направи тена ви матов и безжизнен, но също така може да затрудни действието на вашите овлажнители за грижа за кожата! Един от най-добрите начини да се справите със сухите мъртви кожни клетки е да включите ексфолирането в ежедневната си рутинна грижа за кожата. Използването на ексфолиант може да помогне за изчистване на натрупванията от повърхността на кожата и да разкрие мека, гладка, еластична кожа, готова да абсорбира цялата влага, която може да получи.

ЯЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНА, ДОБРЕ БАЛАНСИРАНА ДИЕТА

Според AAD, „здравословната диета и начин на живот могат да насърчат здрава кожа, така че се уверете, че ядете много плодове и зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини.“ В допълнение към правилното хранене, поддържайте тялото си хидратирано, като пиете препоръчителното количество вода през целия ден.