10 грешки, които правим, докато медитираме [Част III]

Медитацията е начин за обработка на чувствата, обединяване на тялото с душата, обучение на ума и вземане на решение да живеете в . Ежедневната практика на медитация изостря ума, помага да се фокусираме върху важни за нас цели, както в професионалния, така и в личния живот. Ако осъзнаете грешките, които могат да бъдат генерирани по време на медитация, тогава ще ви бъде по-лесно да ги избегнете и да направите практиката ефективна, ефикасна и с всички предимства, които носи медитацията.

Тези, които са в началото на своя път на медитация, всъщност не знаят как да медитират, за да го направят правилно. Казват, че всеки има свой собствен начин да го направи, но въпреки това има редица грешки, които не бива да се повтарят. Ако ги погледнем, можем да се свържем с нашата душа, с нашето висше Аз.

Повтаряйки грешки, ние не си позволяваме да изпитаме пълните ползи от медитацията.

Източник: www.unsplash.com

Нека да разгледаме най-често срещаните грешки, които допускаме:

1. ИСКАТЕ ДА СЕ ФОКУСИРАТЕ

Медитацията изисква концентрация, да, но когато се опитваме да се концентрираме твърде много, ние блокираме преживяването. Влагаме толкова много усилия в това, че практиката ни изморява, обезкуражава и не се чувства като добре свършена работа. От своя страна твърде ниската концентрация води до заспиване – следователно е изключително важно да се балансира нивото на концентрация. За да направите това, разбира се, трябва да практикувате и да слушате собственото си тяло. Само тогава можем да стигнем до състояние, което не изисква много усилия от наша страна.

2. ГРЕШНИ ОЧАКВАНИЯ

Или очакванията като цяло – медитацията има цял набор от ползи и има шанс редовната практика да преобърне напълно живота ви и да го събере с чувство за смисъл. За съжаление твърде често искаме резултати сега и веднага, което води до погрешни и завишени очаквания. По време на практиката си позволявайте да не очаквате всичко да мине. В противен случай ще пропуснете онези места във вашата медитация, които ви дават свобода и свобода.

3. КОНТРОЛ

Егото се бори да поеме контрола над вашата медитационна практика. Егото не обича промяната, то цени контрола и постоянното състояние на нещата. Следователно медитацията, в която се отпускаме, е подсъзнателна заплаха за нас. Защото медитацията, по дефиниция, е да пуснем контрола и да оставим нещата да текат, променяйки нещата по начина, по който трябва (което егото не иска!). Научете се да наблюдавате себе си без активно участие.

4. НЕ ВЯРВАШ В СЕБЕ СИ

Трябва да знаете, че истинското ви Аз е перфектно – красиво, мъдро и добро. Трябва да се доверите на това, в противен случай ще създадете фалшива представа за себе си. Тогава е трудно да се почива в медитативно състояние. Спрете да търсите доказателство, че сте най-добрата версия на себе си в момента. Позволете си да бъдете щастливи, да бъдете обичани и обичащи. Това определено ще повлияе на вашата увереност.

5. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ SEA PAYS

Често позовавайки се на духовността, ние бягаме от чувствата, които рано или късно ще трябва да се върнат към нас. Подобно действие прави практиката неефективна, неефективна и, противно на външния вид, забавя духовното ни развитие. Не търсете етикети и избягвайте емоционалната си страна. Концентрирайте се върху тялото си по време на медитация, свържете се с емоциите си, опитайте се да се заземите напълно.

6. Не бързайте

Можете да медитирате по всяко време и без лак е по-добре да медитирате, докато миете чинии, отколкото изобщо да не медитирате. Уверете се обаче, че имате време за качествена практика – за предпочитане да седите в подкрепяща среда. Този вид медитация помага за задълбочаване на духовното преживяване. Отделете време, дайте си време, дайте си място. За предпочитане един час – след около 15 минути практика ще откриете, че достигате следващото ниво на връзка със себе си.

7. ТИ ЗНАЕШ ВСИЧКО ПО-ДОБРО

Като слушате тялото си, можете да поправите и подобрите много неща. Но нищо не може да замени истински инструктор, който ще ви потопи в медитационна практика с вас. Бъдете внимателни само с тези, които извличат само материални облаги от тази инструкция. Потърсете някой, който наистина се чувства призован да преподава практиката на медитация.

8. ВРЕМЕ ОТ ДЕНЯ

Медитацията няма фиксирано време от деня. Въпреки това, в определени моменти практиката може да бъде по-ефективна. Рано сутрин, когато никой не ни безпокои, или късно вечер, когато нищо не отвлича вниманието ни, медитацията може да бъде много по-лесна, по-добра и по-дълбока. Опитайте се да медитирате по различно време на деня – медитацията в 4 часа сутринта е различна от медитацията в полунощ или в 15 часа след XNUMX часа сутринта. Ще откриете, че работите с енергията по различен начин и ви е по-лесно да влезете в правилното състояние на медитация.

9. ПОЗВОЛЯВАТЕ ДА ПРЕДЛАГАТЕ

Разбира се, подпорите могат да ви помогнат с практиката ви за медитация, но твърде много реквизит могат да разсеят и фокусират мислите ви на грешното място. Някои практикуващи използват постелка, специална възглавница, светена вода, музика, олтар, свещи, специално осветление, броеница и много други неща, които наистина могат да бъдат избегнати. Помислете за ограничаване на реквизита до минимум. Медитирайте сами, без никакви помощни средства.

10. ОСТАВАЙТЕ В ТОЧКАТА

Практиката на медитация може да се разширява, развива и задълбочава. Медитацията се превръща в рутина, която трябва да се прави по различно време на деня и по различно време, за да разберем кои моменти са най-добри за нас. Ако се забием в доказани модели, тогава има шанс да не се развием възможно най-красиво. Целта на медитацията е да я изживеем, да премахнем границата между практиката и липсата на практика. Внасяне на практиката в ежедневието като нещо толкова очевидно като миенето на зъбите. Разширете възгледа си за духовността в нещо повече от официална практика. Медитацията е начин на живот, който трябва да бъде преплетен с ежедневието.

Надин Лу