10 места в тялото, където най-често се отлагат блокирани емоции

Ако се борите с хронична мускулна болка във врата, долната част на гърба, ръцете, крампи на прасците или други части на тялото си, не забравяйте да прочетете тази статия. Той описва основните механизми на телесната памет, както и как нашите мускули отразяват преживената травма и как да се справим с нея.

Нашето тяло е съкровищница от знания за нас самите. Въпреки че често отричаме определени емоции, игнорираме ги, забравяме за тях или се преструваме, че изобщо не съществуват, те оставят своя отпечатък върху тялото ни. Всяка преживяна травма и блокирана емоция се отлага под формата на напрежение във физическото ни тяло. Това се потвърждава от изследването на Александър Лоуен, психиатър и психотерапевт, създател на биоенергетиката, според което всички емоции, които изпитваме, се отразяват в тялото ни. Ние носим най-много тъга и гняв, натрупани в детството, когато сме били наказани, отхвърлени от родителите си или упрекнати за проявата им.

Има четири основни причини за хронично мускулно напрежение:

• Социални условия: като деца може би сме чували, че сълзите са за слабите, а гневът не е за добрите деца. Така се научихме да сдържаме гнева и сълзите, да се усмихваме напористо, да отговаряме на наученото „всичко е наред“ и дори да потискаме собствените си емоции, за да не ги нараним с изражението на отсрещната страна;
• Травматично преживяване: може да бъде причинено случайно, като например злополука или природно бедствие, или умишлено, чрез изнасилване, физическо насилие или нападение. Можем да съхраняваме и спомени от детството, като агресивни атаки от пиян баща, напляскване, свидетели на травматична ситуация и т. н. Ако не сме работили съзнателно през тези преживявания, те са се отлагали в тялото ни под формата на напрегнати мускули; те също могат да доведат до психични заболявания, храносмилателни разстройства и дори рак;
• Състоянието на психологически стрес също прави мускулите ни напрегнати: Ако мислите ни са плашещи, негативни, изпълнени с гняв, тъга и им позволим да се задържат дълго време, ние ги приемаме за истински, те също се натрупват в тялото ни. Разбира се, различни мисли протичат през нас – когато ги пуснем, те не ни вредят, но ако се привържем към заредените с негативни емоции, напрягаме тялото си;
• Последният фактор са нашите навици и влиянието на околната среда: нездравословен начин на живот, силно преработени храни, стимуланти, недостатъчен сън и упражнения, лоша стойка – тези фактори също допринасят за хроничното мускулно напрежение; същото важи и за живот в условия на чест стрес, високи нива на градски шум, бързане и нервна работна атмосфера. Списъкът е дълъг, но от нас зависи дали сме съгласни с подобни условия и как ще се справим с тях.

Източник: pixabay.com

Какви са последствията от хроничното мускулно напрежение?

За съжаление, хроничното мускулно свиване има и други последици, включително:

• синдром на раздразнените черва;
• проблеми със съня/безсъние;
• главоболие и мигрена
• гадене, храносмилателни проблеми;
• усещане за хронична умора;
• ниска мотивация и енергия за действие;
• нисък имунитет на тялото;
• влошаване на благосъстоянието;
• астма и катар на сиена;
• кожни проблеми като акне, псориазис;
• менструални проблеми;
• сексуална дисфункция като преждевременна еякулация, болезнен полов акт;
• тревожно-депресивни състояния;
• повишена зависимост.

Места в тялото ви, където е най-вероятно да се отлагат блокирани емоции

Много пъти по време на масажни сесии или срещи с остеопат съм изпитвал освобождаване на емоции и съхранени спомени от нивото на тялото. Достатъчно е умело да докоснем правилното място и вече има вълна от скрита тъга, гняв, съжаление, страх или конкретни мисли и ситуации от нашия живот. Същият брой възрастни по целия свят страдат от болка, а в Полша до 93% от населението. Това е огромен брой хора, потънали в хронично страдание! Разбира се, всеки от нас е индивидуален, тялото ни е индивидуален пъзел, който всеки решава поотделно. Въпреки това, има места, където най-често се отлагат блокирани емоции:

1. Глава

Напрежението в тази част на тялото води до често главоболие и мигрена. Свързват ме със страха от загуба на контрол, прекомерно мислене и прекомерен стрес. Когато искаме да контролираме ума си и не можем да се предадем на живота и тялото, това е мястото, където натрупваме напрежение.

2. Врат

Във врата лежи нашият стрес, проблемът с доверието и страхът и безпокойството, причинени от физическата реакция на опасност. Вратът също се свързва с блокирана гърлена чакра, невъзможност да се общува ясно и открито, да се изразява свободно и да бъде искрен.

3. Shoulders

На плещите си носим бремето на живота, своя и този на другите. Натрупваме стрес, свързан с размера на отговорностите, социалната и емоционалната отговорност и болката на другите хора, която чувстваме. Много лечители, емпати, болногледачи и терапевти се борят с напрежението в тази част на тялото.

4. Горна част на гърба

В горната част на гърба съхраняваме скръб и тъга, включително тези, свързани със загубата на любим човек, чувството за загуба като цяло или разбито сърце. Ако блокирате естественото изразяване на тъгата, не я съобщавате или изразявате по никакъв начин, това е мястото, където ще я натрупате в тялото си.

5. Средната част на гърба

Тук се натрупват нашата несигурност, безпомощност и липса на подкрепа от другите и живота.

6. Долната част на гърба

Болката в тази част на гърба е свързана с липса на самоприемане, ниско самочувствие и емоции като срам и вина. Тук също се натрупват много проблеми, свързани с гениталната област (повече в областта на таза, точка 10).

7. Стомах, корем

Това е мястото, където нашата неспособност да обработваме емоциите се забавя – може да не успеем да се справим с текущата им регулация, включително регулирането на положителните емоции. След това те се отлагат в стомаха ни. Късо съединение в този момент също може да означава, че не сте направили нещо много важно.

8. Хълбоци

Стегнатите вътрешни бедра са свързани със социална тревожност, страх от собствената уязвимост, страх от други хора. Външните бедра съхраняват енергията на фрустрацията, нетърпението, което се натрупва в резултат на бързия ритъм на живот без внимание. Най-често отношенията ни с другите и професионалните дейности допринасят за отлагането на напрежението на това място.

9. Задни части

Именно в тях съхраняваме своя гняв и потиснат гняв. При първа възможност вижте дали задните ви части се напрягат, когато емоциите ви кипят.

10. Таз и полови органи

На тези места съхраняваме всички потиснати и потиснати емоции, свързани със сексуалността - преживени травми, обиди, неудовлетворени нужди, чувство за вина, страх и др., които в зряла възраст могат да доведат до импотентност, аноргазмия, преждевременна еякулация, страх от сексуално участие, взаимоотношения и интимност. и много други сексуални проблеми.

Как да се отървете от напрежението и емоциите в тялото

Сега, когато знаете основните причини за хроничното мускулно напрежение, имате нужда от начини да управлявате емоциите си и да избавите тялото си от хронична болка. Ще спомена няколко основни характеристики, със сигурност ще намерите още. Опитайте различни методи и намерете тези, които работят най-добре за вас, за да ви помогнат, да се забавляват и да ви помогнат, когато имате нужда.

Тантричен масаж

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) в Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I WSTYD W Postaci Napięćy, Josniachón lingam. and roses. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Усетете емоциите си

Няма да се излекувате, ако не си позволите наистина да почувствате емоциите си. Без осъждане, без отрицателно/положително етикетиране, без вина или срам, без автоцензура. В противен случай отново ще ги задържите в себе си и ще създадете напрежение. По същия начин, по който вечер отмивате потта и мръсотията от деня, също така си струва да проверите емоционалното си тяло. Има ли емоции, които трябва да бъдат освободени? Какво се случи в живота ви днес и как се чувствате по отношение на тази ситуация / човек / съобщение / задача? Всяка вечер следете емоционалното си състояние и изпускайте неизказаните си емоции, като плачете, крещите, удряте матрака си. Не забравяйте, че емоциите, които изпитвате, не ви определят, те са просто форма на енергия, протичаща през вас – не я сдържайте.

Танц

Танцуването естествено освобождава ендорфини в нас, активира различни части на мускулите, дава свобода на изразяване, докосва чувствителни струни в нас и отпуска тялото. Можете да използвате Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, но можете също така просто да включите любимата си музика и да се движите в нейния ритъм. Този танц лекува тялото и душата.

водете дневник

Всеки ден, каквато и да е мотивацията ви, каквото и да е настроението ви, записвайте всичко, което чувствате. Без цензура, без ограничения, оставете вашите мисли, думи и емоции да текат през вас. И в същото време бъдете нежни към себе си, мускулното напрежение задълбочава вътрешната критика и уязвимостта. Пишете и се отнасяйте към себе си като към най-добрия си приятел. Възможно е да се върнете към написаното, но е препоръчително само след известно време или изобщо да не се връщате. Можете тържествено да изгорите написаните страници. Най-важното в тази практика е просто да пишете, да се отървете от заседналите мисли и вярвания от ума си, да назовавате кипящите си емоции по име и да описвате минали събития от ваша гледна точка.

Заемете се с йога или някаква друга форма на леко разтягане.

Разтягането може да бъде полезно за напрежението в тялото ви. Редовната практика може да направи чудеса за разширяване на обхвата на движение на тялото ви. Спокойствието в мускулите ще доведе до спокойствие в ума и сърцето.

Бъдете сред природата и дишайте дълбоко

Разбира се, задълбочаването на дишането може да се направи навсякъде и във всяка ситуация. Колкото повече кислород е в тялото, толкова повече мускулна релаксация и спокойствие. Природата успокоява нервната ни система, отпуска мускулите, забавя потока на мислите, изпълва ни с благодарност, наслада и любов. Разхождайте се много в гори, ливади, планини, покрай морето и други природни водоеми. Вървете боси, сгушете се до дърветата, насладете се на гледките, вдишайте пищния въздух, пълен с аромати, и усетете потока на живота във и около вас.

Арт терапия

Намерете любимата си форма на себеизразяване чрез изкуство и я практикувайте възможно най-често. Това може да бъде рисуване, рисуване, пеене, свирене на инструменти, танци, писане на поезия / песни / истории, дърворезба, занаяти. Всички тези дейности предизвикват креативност, задействат игра, фокусират се върху настоящето и позволяват свободно изразяване на емоции, ценности, нагласи и мисли.

Emar