Развийте по-добри навици, усъвършенствайте своята художествена кариера

Снимка от Creative Commons 

„Колкото по-голям изглежда проектът, толкова по-малко е вероятно да го направите, защото изглежда като твърде много работа. Така че, ако наистина искате да си изградите добри навици, започнете с много, много малки, една лицева опора наведнъж.”  

Независимо дали става въпрос за работа в студио в определени часове на деня или три часа седмично в социалните медии, добрите навици могат да превърнат успешната кариера в изкуството в хоби.

Навиците са важни за нещо повече от основни бизнес дейности като фактуриране и навременно отговаряне на имейли. Те също така ви помагат да се отървете от задачи, които, ако не бъдат изпълнени, могат да натежат на ума ви и всъщност да блокират креативността ви.

Защото създаването на нов навик може да бъде плашещо като празно платно. Ето три прости, научно доказани начина за изграждане на навици, които ще ви помогнат да останете фокусирани и да останете на път в кариерата си.

СТЪПКА 1: Празнувайте малките победи

Разопаковахте фурната. Подали сте фактура. Купихте нови консумативи онлайн. Кажете "Готово!" Скорошно проучване потвърди, че е научно доказано, че разделянето на големи или по-малко интересни проекти на по-малки компоненти и след това празнуването на победите ви повишава продуктивността ви.

Помислете за голям или скучен проект и вижте дали можете да го разделите на части, които да завършите за 25 минути. Използвайте инструмент като , който ще умножи продуктивността ви с 25 минути и когато алармата изгасне, кажете „Готово!“ на глас.

Ето защо работи: когато сте фокусирани върху задача, електрическата активност на мозъка ви се повишава. Вие сте в зоната, вие сте фокусирани, вие сте изпълнени с безпокойство. Когато кажете "Готово!" електрическата активност в мозъка ви се променя и отпуска. Тази нова спокойна психическа нагласа ви позволява да поемете следващата задача без притеснение и изгражда вашата увереност. Повече увереност означава повече производителност.

СТЪПКА 2: Свържете новите навици със старите

Миете ли зъбите си всеки ден? Добре. Имате ежедневен навик. Ами ако идентифицирате и свържете малка нова дейност със съществуващ навик?

Д-р Б. Дж. Фог, директор на лабораторията за технологии за убеждаване в Станфорд, направи точно това. Всеки път, когато отиде до тоалетната у дома, прави лицеви опори, преди да си измие ръцете. Той обвърза лесно повторима задача с вече вкоренен навик. Тази програма започна лесно - той започна с една лицева опора. Добавено още с времето. Той превърна отвращението си към тренировките в ежедневен навик да прави една лицева опора, а днес прави по 50 лицеви опори на ден с малко съпротивление.

Защо този подход работи? Промяната на навик или създаването на нов не е лесно. За да подобрите шансовете си, свързването на нов навик със съществуващ е най-добрият начин да успеете. Вашият съществуващ навик става причина за нов.

Помислете за времето, прекарано в студиото или на работното място. Към кой съществуващ навик през работния ден можете да добавите нова дейност? Например, всеки път, когато влезете в студиото сутрин и включите осветлението, вие сядате пред компютъра си и прекарвате 10 минути в планиране на туитове. В началото ще изглежда принудено. Може дори да се дразните от тази дейност. Но с времето ще свикнете с тази нова дейност и съпротивлението ще намалее.

СТЪПКА 3: Преодолейте извиненията

Затворете очи и помислете за вашия идеален ден или седмица. Какво ви пречи да постигнете този идеал? Вероятно малките неща създават или нарушават навиците ви. Това са моментите, в които знаете, че искате (или трябва) да направите нещо, но има пречка (голяма или малка) по пътя, която ви дава причина да кажете: „Не, не днес“.

Ключът към преодоляването на извиненията е да проучите поведението си и да разберете точно кога, и по-важното, защо важните задачи не се изпълняват. Авторът опита този подход, за да подобри посещаемостта на фитнес залата. Той осъзна, че харесва идеята да отиде на фитнес, но когато алармата му звънна сутринта, мисълта да стане от топлото си легло и да отиде до гардероба си, за да избере дрехи, беше достатъчна неравност по пътя, за да го задържи отивам. След като разпозна проблема, той успя да го реши, като постави оборудването си за тренировка предната вечер точно до леглото си. Така, когато будилникът му звънна, той едва трябваше да стане, за да се облече.

Може или не може да имате проблеми с ходенето на фитнес, но можете да използвате същата техника, за да идентифицирате какво ви спира през целия ден и да го премахнете. Избягвайте тези извинения.

Създайте си навик.

След като навиците се вкоренят, те се превръщат в задачи, които изпълнявате без да мислите. Те са леки. Формирането на тези навици обаче изисква малко стратегически подход. В началото може да изглежда неудобно, но с течение на времето ще създадете навици, които ще формират основата на успешна кариера.

Търсите други начини за фокусиране? Проверете .